Uma figura twister é o nome genérico para um dispositivo pequeno, portátil aeróbico exercício que tonifica os músculos abdominais, quadris, coxas e panturrilhas, ajudando a queimar calorias. Alguns modelos vêm com levantadas "dedos" de plástico que massagear seus pés enquanto se exercita. O dispositivo não requer baterias ou cabos elétricos - de giro movimento do corpo se move as placas giratórias.

Instruções

1.

Coloque a figura twister em uma superfície dura e plana.

2.

Fique sobre a figura twister para que seus pés estejam apoiados e um dos ombros à parte. O dispositivo pode ter designado pontos para os pés, que serão indicados por colisões de massagem ou desenhos em forma de pé ou recuos.

3.

Flexione os braços para que eles são perpendiculares à sua cintura, e fazer os punhos com as mãos.

4.

Torça os braços e quadris para girar o seu corpo de lado a lado. Como você torcer para a direita, levante o calcanhar esquerdo e trazer o seu antebraço esquerdo em seu peito. Como você torcer para a esquerda, levante o calcanhar direito e trazer o seu braço direito sobre o peito. Vá o mais rápido ou mais lento que você gosta, dependendo do seu nível atual de condicionamento.