Vestindo uma cinta de cotovelo quando jogar tênis pode reduzir a probabilidade de obtenção de cotovelo de tenista, que também é conhecido como epicondilite lateral. A cinta também pode ajudar um braço ferido para curar. Tênis cotovelo é geralmente causada pelo esforço repetitivo no pulso como se inclinou para trás contra a resistência de bater uma bola de tênis. Embora existam muitos one-size-fits-all chaves de cotovelo no mercado, o melhor é encontrar um em sua dimensão. Depois de comprar a chave do tamanho certo, é importante usá-lo corretamente.

Instruções

1

Desfazer as tiras de velcro.

2

Passe a cinta em seu antebraço.

3

Ajuste a cinta de modo a tala antebraço está do lado do seu braço abaixo do seu polegar. A cinta de velcro superior deve ser de aproximadamente 2 centímetros abaixo do cotovelo.

4

Prenda as alças firmemente em torno de seu antebraço para onde ele se sente confortável, mas não está cortando sua circulação.

5

Usar a chave de 24 horas por dia, 7 dias por semana, durante um mês, inclusive enquanto você dorme. Se a dor não for reduzida, procure a ajuda de um médico ou fisioterapeuta.

Dicas:

• Melhorar o seu backhand pode causar menos pressão sobre o pulso.
• O tamanho correto aperto também é importante para evitar o cotovelo de tenista, como um aperto que é muito pequeno fará com que os músculos do braço trabalhar mais do que o necessário para segurar a raquete corretamente.