Uma vez que você teve um bebê, você rapidamente percebe que sua vida nunca mais será a mesma. Afinal de contas, tendo o dom da vida é realmente um dos milagres da natureza. No entanto, também pode tornar-se rapidamente evidente que o seu valor não é mais o mesmo, quer seja. Felizmente, isso não significa necessariamente preciso um milagre para perder peso pós-parto. Vai levar algum esforço, no entanto. Aprender a usar uma calculadora de perda de peso pós-parto é uma maneira de começar na direção certa.
Instruções
Use uma calculadora de perda de peso pós-parto
1.
Use uma calculadora de perda de peso pós-parto on-line, como o localizado no site "Baby Center" (ver Recursos abaixo).
2.
Introduza a sua altura, peso, idade, seu nível de atividade e se ou não você está amamentando nos campos de opção. Em seguida, pressione o botão 'Calcular' para obter os resultados.
3.
Anote o número de calorias diárias recomendadas que você deve consumo que aparece em seus resultados. A calculadora de perda de peso pós-parto leva certas variáveis em conta que você pode ter entrado, como a energia extra necessária para fornecer o leite materno adequado ou quanta atividade você normalmente experiência em um dia.
4.
Observar a taxa recomendada de perda de peso, fornecido nos resultados da calculadora de perda de peso após o parto assim. Por exemplo, os resultados individuais podem sugerir a perder não mais do que 1 a 2 quilos por semana.
5.
Consulte seu obstetra ou um nutricionista sobre seu peso pós-parto resultados calculadora perda. A orientação profissional pode ser muito benéfico para o desenvolvimento de um plano eficaz para perder os quilos em excesso sem comprometer a saúde de si mesmo ou seu bebê.
Dicas:
- Mantenha um diário de alimentos que você come e as atividades físicas que praticam. Isto pode ajudar o seu obstetra, nutricionista ou dietista determinar que mudanças precisam ser feitas para ajudar você a perder peso após o parto.
- Não tente perder muito peso muito rapidamente, especialmente se estiver a amamentar. Súbita perda de peso faz com que as toxinas que ocorrem naturalmente no corpo para deixar de ser armazenada no tecido adiposo para a corrente sanguínea e pode encontrar o seu caminho para o leite materno.
- Não deixe fast food minar seus esforços para perder peso pós-parto. Acredite ou não, as seleções de salada "saudáveis" em alguns restaurantes de fast food pode conter calorias tanto quanto ou até mais do que gordura e os hambúrgueres que servem.