Pitching é sobre o uso do núcleo do seu corpo para jogar a bola, exigindo a força de todo o corpo, em vez de apenas os braços. Usando uma bola de medicina para jarros é desenvolver força. As bolas são ponderadas, o que os torna ideais para o treinamento de força. Eles também são um tipo de bola, o que permite que o lançador de aprender jogando com um peso mais pesado e, portanto, resulta em desenvolvimento de melhores habilidades de arremesso.

Instruções

1

Atire a bola de medicina contra uma parede de 10 vezes em um movimento overhand, como lançando a bola. Pegar a bola entre tosses. Repita o exercício por três sets em uma sessão de treinamento.

2

Saldo em uma prancha de equilíbrio, e em seguida, atirar a bola de medicina para um parceiro. O parceiro pode entregá-lo de volta. Isto não só usa a bola de medicina para o treinamento de peso, enquanto jogando, mas também usa a placa para melhorar o equilíbrio do corpo e músculos do núcleo, o que ajuda muito pitching.

3

Coloque os pés ombro largura distante, e depois agachamento ao trazer a bola de medicina até o peito. Jogue a bola na vertical com um braço ao usar as pernas a partir da posição de agachamento para alimentar o lance. Subir a partir do agachamento ao jogar a bola. Permitir que a bola cair no chão, e depois pegá-lo. Porque o lance é vertical, assistir a bola e se movimentar, que vem muito perto de seus pés ou corpo. Repita com o outro braço para desenvolver o poder lançando.