Você pode ter visto o seu professor de yoga desmaiar algumas tiras longas com fivelas de metal para vários alunos no início da aula. Não se deixe intimidar pela prop - tiras de yoga D-anel são, na verdade, a intenção de fazer sua prática de yoga mais fácil e mais gratificante, ajudando você a alcançar um alinhamento adequado e melhorar a sua postura. A próxima vez que seu professor de yoga pergunta se alguém quer uma cinta, orgulhosamente chegar para um, sabendo que você está indo para obter um ótimo treino de yoga com a ajuda de uma cinta de nylon.

Instruções

1.

Prepare sua cinta yoga antes do início da aula. Uma cinta yoga se desfaz, com um D duplo anel em uma extremidade. Enfie a ponta não-anel da correia através ambos os anéis e, em seguida, dobre a ponta solta de volta sobre si mesmo. Passe a extremidade traseira através da segunda só D-ring e apertar para o seu tamanho do loop desejado. A técnica de preparação torna mais fácil para você ajustar a alça para várias poses e alinhamentos.

2.

Utilize a alça do anel-D para ajudar a manter as costas retas durante poses. Postura e alinhamento é de extrema importância em yoga, e você pode encontrar-se ficar desleixado, a fim de atingir um determinado pose. Por exemplo, quando em Barco completa pose, é comum palpite acidentalmente parte de trás, a fim de manter a pose. Em vez disso, enrole a fita ao redor das solas dos seus pés e, em seguida, usá-lo como alavanca para manter as costas retas durante a pose puxando para trás a alça.

3.

Aprofundar a sua rotina de alongamento de costume usando uma pulseira D-ring. Ajuste a fita para dar-se bastante folga e tente melhorar o seu Sentado estiramento Atacante Fold. Com seus ossos sentar firmemente plantados no tapete e as pernas para fora na frente de você, laço da correia em torno de suas solas e puxe delicadamente com os braços para levar o tronco mais perto de seu colo por um trecho mais profundo.

4.

Permita que a sua alça para dar o seu corpo comprimento extra para que você não se machucar. É tentador tentar todas as várias poses em sala de aula, mas se o seu corpo não está devidamente condicionados, sua cinta pode ajudar a dar-lhe mais alcance. Por exemplo, se você está tentando Big Toe pose, ainda não pode alcançar seus dedões dos pés com as costas retas, usar a cinta para dar aos seus braços comprimento extra enrolando a tira em torno de seus dedos grandes dos pés e alcançar um trecho mais confortável em seu lugar. Na ioga, a técnica é mais importante do que a profundidade da postura.

5.

Estabilize o seu corpo e melhorar o seu alinhamento global usando uma pulseira para lembrá-lo da postura correta. Se você tiver problemas para lembrar que as mãos devem estar diretamente sob seus ombros durante Plank e Chaturanga, tente ajustar sua pulseira para dar-lhe a distância adequada entre as suas mãos. Então, quando você planta-las como você pisa em Tábua, você pode facilmente lembrar a distância perfeita entre as mãos de uma prancha adequada representam.

Dicas:

• Pare de usar sua cinta, se lhe causa dor. Nunca force o seu corpo em uma pose usando uma cinta como uma ajuda. Yoga nunca deve ferir - em vez disso, traga-se a um nível confortável, mas desafiador usando sua cinta e parar se que o desafio se torna dolorosa.