Um monitor de freqüência cardíaca Polar F6 ajuda você a acompanhar o seu progresso de treino e nível de condicionamento físico por monitorização da frequência cardíaca e calcular quantas calorias seu corpo está queimando. O monitor é constituído por um relógio de pulso digital de exibição, uma cinta que mede a frequência cardíaca, e um transmissor que atribui à cinta e transmite sua frequência cardíaca para o relógio de pulso.

Instruções

1.

Programar o monitor de freqüência cardíaca. Para obter o maior benefício do seu monitor de freqüência cardíaca, você deve definir a data e hora de entrada e informações pessoais, incluindo o seu peso, altura, idade e sexo. Familiarize-se com as teclas e os ajustes no relógio através da leitura do manual.

2.

Meça a sua frequência cardíaca de repouso para testar o seu nível de condicionamento físico. Para medir a frequência cardíaca com o monitor Polar, umedeça as áreas de eletrodo de luz cinza da cinta com uma pequena quantidade de água. Ligue o transmissor à cinta, encaixando-o para o lado esquerdo (marcado com a palavra "esquerda") da cinta peitoral, em seguida, enrole a fita ao redor da base de seu peito e encaixe o transmissor para o outro lado. A alça deve se sentir confortavelmente apertado. Deite-se e relaxe por alguns minutos, em seguida, selecione a função "Test" no relógio de pulso para começar a sua freqüência cardíaca de repouso (FCR), teste de aptidão. Após a conclusão do teste, o monitor Polar vai colocá-lo em uma escala nível de condicionamento físico de um (muito baixo) a sete (elite). Este nível de condicionamento físico personalizado é chamado o seu OwnIndex Polar.

3.

Criar um programa de treino. O monitor Polar F6 permite que você defina metas para diária e metas semanais de exercício. Se desejar, você pode permitir que o monitor Polar sugerir objetivos de treino com base em seu nível de aptidão, ou OwnIndex. Estes objetivos de treino incluem o número de minutos que você deve estar trabalhando em níveis de intensidade leve, moderado e difícil a cada semana. Se desejar, você pode definir o relógio para alertá-lo quando você está trabalhando muito clara ou muito difícil. Esses alertas irá ajudá-lo a alcançar seus objectivos semanais de exercício.

4.

Use o monitor Polar durante o exercício. Você deve usar a cinta, transmissor, e relógio de pulso durante as sessões de exercício, se você deseja que o monitor gravar a frequência cardíaca, minutos e datas de atividade, bem como o número de calorias queimadas.

Dicas:

• Para manter o monitor de frequência cardíaca Polar em bom estado, lave a tira no peito (não o transmissor) com água após cada sessão de treino. Ocasionalmente, use água e sabão para remover o suor e resíduos. Separe o transmissor da tira no peito quando não em uso para preservar a vida da bateria.
• Com o uso regular, a bateria do transmissor vai durar cerca de dois anos, ea bateria relógio vai durar cerca de um ano e meio. Para substituir as baterias, Polar recomenda que você envie todos os componentes do monitor para um Centro de Assistência Polar autorizado.