Moldar suas coxas e parte inferior, juntamente com queima de calorias e gordura não requerem necessariamente uma associação caro em uma academia. Em casa-de equipamentos de ginástica, como o compacto Marcy Stepper ou multidirecional Marcy Stepper, ambos feitos por Impex Fitness, dar-lhe a vantagem de esculpir seu corpo mais baixo, no conforto da sua própria casa.

Instruções

1

Monte a escada deslizante e agarrar as bandas de guidão ou de resistência estabilizadas. Permanecer em boa postura em pé durante o treino. Isto inclui colocar os ombros para trás e sua cabeça erguida.

2

Verifique se o seu pé antes de começar. As solas dos pés deve ser colocado inteiramente nas etapas.

3

Comece o seu treino a um ritmo lento. Este funcionará como um warm-up. Aumente a velocidade de seus passos como você se sentir confortável com a máquina e como você sente seu corpo aquecimento.

4

Use etapas de médio porte se você estiver usando o passo compacto. Evite alturas heavy-step, onde o seu pé vai todo o caminho até o chão, ou alturas light-passo. Não apoiar-se sobre o guidão, mas segurá-lo livremente.

5

Mova os pés para cima e para baixo, bem como pivô de lado a lado, se você estiver usando o passo multidirecional. Quando você estiver confortável com o movimento de rotação, você pode começar a trabalhar os braços, puxando as bandas de resistência em diferentes direções.

6

Use o temporizador no monitor LCD funciona com bateria do passo a passo, o que também vai acompanhar os seus passos junto com quantas calorias você queimou em sua sessão de treino. Se você é um novato, tente um treino de 15 minutos. Você vai trabalhar gradualmente até um treino de 30 minutos quando você está confortável com a máquina.