A Marinha dos EUA do teste de prontidão física, ou PRT, é um exame físico realizado em todos os seus marinheiros para determinar a sua aptidão física. Ele é medido por quatro exercícios: um sit-and-reach, flexões, curl-ups e uma corrida de 1,5 km. O sit-and-alcance é pontuado em uma aprovação / reprovação base para se ou não você pode tocar os dedos dos pés ao sentar-se em linha reta de pernas; os outros três exercícios são pontuados em uma escala de 100 e, em seguida, a média para ver em que nível a sua pontuação se correlaciona com base em sua idade e gênero. Ao se preparar para a PRT, use um registro escrito para calcular a sua pontuação PRT mudar ao longo do tempo.

Instruções

1.

Desenhe sua tabela de log em um pedaço de papel com cinco colunas. Label suas colunas "run-time", "push-ups", "curl-ups", "score PRT" e "pontuação média PRT."

2.

Obter as normas da marinha PRT no local padrões de aptidão física da Marinha. Certifique-se de selecionar as normas que se aplicam à sua idade e sexo. Você verá as informações apresentadas em uma tabela com um número de colunas para a gama de exercícios e resultados PRT correlacionados com pontuações numéricas e as categorias de desempenho resultantes e níveis. É importante trabalhar com os padrões de sua idade e sexo. Um cadete masculino de 23 anos que fez 55 flexões nas atribuídos dois minutos, teria marcado um 65 de 100 para que o exercício, o que corresponde a uma "média" boa "performance", enquanto uma mulher de 46 anos com 55 flexões seria marcar um 100, ou "alto" "excelente".

3.

Encontre o placar correlacionando na tabela para cada um dos três exercícios individuais: o seu tempo de execução e sua curl-up e contagens push-up. Você deve ter três pontuações entre 45 e 100 se algum de suas pontuações não são listados, isso significa que você quer pontuaram acima e além de uma 100 (caso em que você deve gravar a sua pontuação como 100), ou você não atingir o mínimo " "score de 45 A mínima" probatório resultado satisfatório "é 50.

4.

Escreva as três contagens de exercícios que você encontrou na tabela em suas respectivas colunas de seu registro. As pontuações de um único PRT corrida através devem estar na mesma linha.

5.

Calcular a média dos resultados do exercício em uma única linha, somando as pontuações e, em seguida, dividindo a soma por três. Entrada a sua resposta na coluna "score PRT". Uma vez que você tiver várias dezenas PRT, você pode encontrar a sua pontuação média PRT para ver como você está melhorando durante o treinamento como o seu número aumenta. Grave a sua pontuação PRT média na quinta coluna.

6.

Correlacionar a pontuação de sua pontuação run-through individuais e médios para os respectivos níveis de desempenho (alta, média ou baixa) e categorias (pendentes, excelente, bom, satisfatório, do estágio).

Dicas:

• Note-se que o teste de flexibilidade sentar e alcançar é um pré-requisito para a passagem. Ela não fica calculado em sua pontuação PRT, porque você não obter qualquer pontuação em tudo, se você deixar o requisito básico flexibilidade. Alguns da lista PRT Standards natação como um possível exercício aeróbio alternativa, mas esta foi descontinuada devido à indisponibilidade de piscinas em alguns locais de teste.