Um ginásio em casa pode ser uma opção adequada para as pessoas que não querem o incômodo e inconveniência da academia. Ele também pode fornecer privacidade e acessibilidade negado a você em um ambiente de academia fora. Home ginásios não tem que ser caro. Enquanto muitas pessoas, comprar grandes peças de equipamento, um ginásio em casa simples pode consistir em alguns DVDs de exercícios e um conjunto de pesos livres. Não importa que tipo de ginástica em casa que você escolher, porém, você precisa exercitar-se no-lo corretamente para salvaguardar a sua saúde e fitness.

Instruções

1.

Certifique-se de que todo o equipamento está funcionando corretamente. Se você estiver usando exercícios DVDs, configurar o leitor de antecedência para que tudo que você tem a fazer é apertar um botão para iniciar a sua rotina. Você é mais provável para completar o seu treino o mais fácil você fazer isso para começar. Correndo em retrocessos e frustrações antes mesmo de levantar um único peso pode diminuir a sua motivação e torná-lo menos provável para o exercício. Se grandes peças de equipamento precisa de conserto, manutenção ou mesmo substituindo, faça isso com bastante antecedência. Como o único proprietário de todas essas peças, a responsabilidade recai sobre você para mantê-los em boas condições de funcionamento.

2.

Saiba como usar o equipamento antes de iniciar sua rotina. Ao contrário de ter funcionários prestativos academia que pode mostrar-lhe como usar uma máquina de peso, inclinação esteira ou monitor cardíaco elíptica, você deve familiarizar-se com estes e outros aspectos de sua academia para ter um treino seguro e eficaz. Leia todos os manuais de instruções completamente, e ligue para o fabricante se tiver dúvidas. Alguns até têm sites úteis e panfletos que mostram como operar o equipamento e maximizar seus resultados. Vídeos on-line podem estar disponíveis que demonstram o tipo de exercícios que você gostaria de fazer.

3.

Configure sua rotina com antecedência. Lembre-se, não haverá formadores ou funcionários ginásio para ajudá-lo a determinar que tipo de exercícios funcionam melhor para você - você deve descobrir isso por conta própria. Escolha uma hora do dia em que for conveniente para você. Mais opções estarão disponíveis, porque você não precisa se preocupar com fechamento de sua academia em um determinado momento. Decida se você vai fazer exercícios aeróbicos e musculação no mesmo dia, dias alternados ou usar o seu ginásio em casa para se concentrar exclusivamente em um ou outro.