O termo "perda de peso" pode inspirar medo em algumas pessoas. Visões de chato, cansativo e esteiras moletom podem piscar em algumas mentes. Considerem se divertir, aprender uma nova habilidade e perder peso ao mesmo tempo. Se praticado corretamente, o skate pode levar a perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular. Você nem sequer tem que fazer todos os truques especiais para obter um bom treino de skate. Tente usar o skate como um modo de transporte; apenas algumas horas de skate por semana pode ajudá-lo a perder peso.

Instruções

1.

Tome precauções de segurança. Especialmente quando você está apenas começando, sempre usar um capacete quando você está andando de skate. Use mangas compridas e calças para proteger sua pele dos arranhões e cortes.

2.

Comece devagar, se você nunca antes de skate. Pratique em sua calçada ou no apartamento, terreno pavimentado. Atenha-se aquietar ruas residenciais para as suas primeiras viagens para fora do tabuleiro.

3.

Uma vez que você se sinta confortável, começar a fazer viagens curtas em torno do bairro. Skate para o banco, correios ou a casa de um amigo. Se você integrar o skate em sua vida, você é muito mais propensos a ficar com o hábito de longo prazo.

4.

Skate pelo menos cinco vezes por semana. Se você usar seu skate como um modo alternativo de transporte, este deve ser fácil. Certifique-se de fazê-lo por pelo menos 45 minutos nos dias em que você skate. Dependendo do seu peso, você vai queimar uma quantidade diferente de calorias enquanto você está fora em sua placa. Se você pesa 165 £, por exemplo, andar de skate por uma hora a cada dia vai ajudar você a perder quase um quilo por semana, sem alterar sua dieta.

5.

Acelerar. Quanto mais rápido você andar de skate, mais calorias você queima, pois você vai ter que trabalhar muito para impulsionar a si mesmo. Uma pessoa de 200 libras que patinar no 8 mph vai queimar 470 calorias em uma hora. Se ele acelera a 14 mph, ele pode queimar 1.000 calorias em uma hora.

6.

Mude seus hábitos alimentares. Se você cortar sua ingestão calórica por apenas algumas centenas de calorias por dia, você vai acelerar seus resultados de perda de peso de forma significativa.