Como usar os braços em Natação Freestyle

Como usar os braços em Natação Freestyle


Para alcançar os melhores resultados quando a natação estilo livre, é importante prestar atenção em como você está usando seus braços.

Instruções

1

Em terra seca, prática mover os braços para a frente, como grandes moinhos de vento. Quando você tem um braço, o outro braço deve ser baixo. Quando um braço é na frente de você, o outro deve ser atrás de você. Como você está se movendo seus braços, bateu o quadril com o braço que está para baixo para se certificar de que seus braços ficar perto de seu corpo.

2

Aprenda a dobrar os braços enquanto você está nadando. Quando o braço é na frente de você, dobrar o cotovelo ligeiramente. Se você fosse para puxar sua mão para sua cabeça, enquanto seu braço estava esticado, sua mão iria tocar ao lado de sua testa. Como você puxar seu braço para você, continuar a dobrar o cotovelo. Como sua mão atinge seu peito, seu cotovelo será dobrado pelo menos 90 graus. Empurrar o seu braço para baixo através da água.

3

Como você levantar o braço em cima e movê-lo de volta na frente do seu corpo, dobre o cotovelo em 90 graus novamente para que sua mão pode retornar rapidamente para a água.

4

Seus braços também ajudá-lo a respiração ao nadar estilo livre. Para respirar, virar a cabeça na direção do braço que você está levantando para fora da água. Tal como o seu braço se move em cima e para a frente, use esse tempo para dar uma lufada de ar fresco. Tal como o seu braço bate na água, voltar seu rosto para a água e começar a exalar para ele.

Dicas:

  • Você pode praticar suas braçadas para fora da água. Certifique-se de que você tem espaço de sobra e não bater em nada (ou ninguém) nas proximidades.