Como usar o Yoga para Detox

Como usar o Yoga para Detox


Qualquer pose de ioga podem ser desintoxicante para o seu corpo. Yoga estimula o sistema adrenal, o que ajuda a remover resíduos e toxinas do seu corpo. Hot ioga é especialmente desintoxicar porque o suor também libera muitas toxinas do seu corpo. Praticar yoga posturas (asanas) em uma sala quente, pode ter efeitos desintoxicantes poderosos. Um método menos conhecido de desintoxicação é a respiração especial. Breath of Fire e Kapalabhati respiração são duas técnicas de respiração de Yoga que podem inundar o sistema com oxigênio e promovem a liberação de toxinas.

Instruções

1.

Comece a sua prática em uma sala aquecida. Entre 85 e 110 graus Fahrenheit é o ideal, mas opcional. Yoga ainda é eficaz para desintoxicar mesmo se você está praticando em um ambiente ao ar livre ou em temperatura ambiente.

2.

Aqueça-se por cinco minutos. Isso pode ser feito de qualquer maneira que você escolheu. Uma boa rotina de aquecimento seria 3-5 repetições de saudações ao sol. Depois de aquecido, você está pronto para começar suas posturas de yoga-desintoxicação.

3.



Em pé, com as pernas esticadas, dobre para a frente de modo que seus dedos tocam o chão. Os pés devem estar na largura dos quadris. Se você não é capaz de tocar o chão, modificar a pose, segurando seus cotovelos em suas mãos e gentilmente pendurado.

4.

Mantenha seus músculos abdominais apertados e começar a Breath of Fire. Breath-de-fogo é como respiração ofegante, mas pelo nariz, com a boca fechada. Mantenha a postura e continuar a respirar por um ou dois minutos.

5.

Respire fundo pelo nariz e respirar naturalmente.

6.



Permanecer inclinou para a frente, as mãos tocando o chão, na largura dos ombros. Inspire profundamente e estique a perna direita atrás de você. Se você tem problemas de quadril ou flexibilidade limitada, esticar a perna para trás e modificar, mantendo o pé no chão.

7.

Inspire pelo nariz, segure a respiração e alongamento.

8.

Expire pela boca ruidosamente e puxe a perna de trás em seu peito. Repita a postura entre cinco a dez vezes, em seguida, alternar as pernas. Estes são chamados de Shakti Kicks. Lembre-se de inspirar profundamente pelo nariz e expire pela boca em voz alta. Chutes Shakti desintoxicação do corpo, estimulando os sistemas digestivo, circulatório e supra-renais.

9.



Passo-lhe os pés para trás e entrar em cão descendente representar. Fique na postura e esticar a perna direita atrás de você, segurando-o mais alto que puder.

10.

Aperte sua barriga em sua espinha e começar a Breath of Fire. Pulso a perna lentamente 10 vezes. Mudar de lado e repita com a perna esquerda. Estes são chamados para baixo cão Splits. Os benefícios de desintoxicação de baixo cão Splits são eles que estimulam o seu sistema circulatório adrenal, digestivo e. Qualquer exercício abdominal vai ajudar a estimular o estômago e os intestinos.

11.

Mover-se para push-up posição e alterar a respiração profunda longa e lenta através do nariz ou boca, se for mais confortável. Mantenha a postura por um minuto.

12.

Abaixe-se para o chão, de barriga para baixo.

13.



Mover para a pose da curva, dobrando os joelhos e agarrando seus tornozelos com as mãos.

14.

Pressione os pés em suas mãos e permitir que suas coxas, cabeça, ombros e peito a subir do chão.

15.

Comece o Breath of Fire e mantenha a postura por um ou dois minutos. Solte a pose e subir para uma posição ajoelhada.

16.

Fechar os olhos, fazer várias rodadas de Kapalabhati respiração. Kapalbhati respiração é uma expiração forte e uma inspiração passiva. Aperte seus músculos abdominais em muito firmemente, ao expirar, e relaxá-los como você inala. Respirar em um ritmo que se sente confortável.

17.

Descanse em postura da criança para terminar a sua desintoxicação. Use a respiração profunda longo, lento e se concentrar em ser perfeitamente puro e limpo no interior.

Dicas:

  • Você pode usar qualquer seqüência de poses de ioga que você gosta, lembre-se de praticar Breath of Fire, Kapalabhati respiração ou respiração longa e profunda em cada pose. Você pode variar as técnicas de respiração em cada pose também. Cada sessão de yoga desintoxicação pode durar tanto quanto você quer.