Com a atividade física pode vir a lesão ocasional. Muitas lesões podem ser tratadas em casa usando o método RICE, ou repouso, gelo, compressão e elevação. Cada componente do método visa reduzir o inchaço e dor no local da lesão. Se a dor não está cedendo depois de 48 horas de arroz, consulte o seu médico.

Instruções

1

Descanse a parte do corpo que você ferido. Não faça exercícios, e ter calma durante as suas outras atividades diárias.

2

Ice a área com um saco de química frio, comprimir, ou gelo moído em um saco plástico envolto em uma toalha. Deixar o gelo sobre a área lesionada por 15 a 20 minutos a uma hora em intervalos de uma hora.

3

Comprima o ferimento inchado para reduzir o inchaço usando bandagens elásticas.

4

Elevar a parte do corpo atingida acima do seu coração, se possível, para drenar o líquido da lesão.

Dicas:

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