Os cientistas têm marcado o seu corpo sempre soube: calor e umidade somam perigo. Maior temperatura do dia não é a melhor medida do perigo de ondas-lo é quando o calor junta forças com a umidade que os riscos aumentam dramaticamente calor.
As medidas de índice de calor que combinação-É como um fator de resfriamento para o verão. Se você está tentando exercer quando o índice de calor é elevada, considere estas dicas e fique seguro.
Instruções
1
Quando o índice de calor é alta, o suor evapora mais lentamente e exercício ao ar livre torna-se perigoso até mesmo para atletas em boa forma.
2
Se o índice de calor é superior a 90 você deve ter muito cuidado quando exercitar ao ar livre. Um índice de calor acima de 100 é considerado perigoso e acima de 125 é extremamente perigoso. (Ver Recursos abaixo para um link para gráfico de índice de calor da NOAA).
3
Durante os dias quentes e úmidos, aumente a ingestão de água. Apontar para 10 a 12 copos de 8 onças de água por dia. (Se você comer muita fruta fresca, você pode contar que, como um líquido.)
4
Diminua a velocidade e se refrescar quando você começa a se sentir cansado, começar a lutar uma dor de cabeça, ou notar uma taxa de pulso de alta ou respiração superficial. O superaquecimento pode causar doenças graves, com risco de vida.
5
Se sentir cãibras ou desmaios, ter calma e cabeça dentro de casa.
6
Exaustão pelo calor ocorre quando você perde líquidos e sal através da transpiração (ou você substituí-los de uma forma desequilibrada). Tonturas, fraqueza e uma temperatura corporal elevada (acima de 102 graus não) são todos os sintomas. Mais uma vez, descanso e hidratação são as melhores soluções. Não tomar comprimidos de sal sem consultar o seu médico.
7
Em condições extremas, a insolação é um risco assustador. A insolação pode alterar o termostato do corpo, causando a temperatura do corpo subir para 105 graus ou mais. Os sintomas são letargia, confusão e inconsciência. Se você ainda suspeitar que alguém pode estar sofrendo de uma insolação, procurar ajuda médica imediata.