The Easy Shaper é uma máquina de exercícios fabricado pela Academia Quest. The Easy Shaper permite realizar 11 exercícios que visam pernas, músculos abdominais e nas costas para ajudar tom e aperte-os. Antes que você possa começar a exercer o seu deve montar o produto, e você deve esticar para evitar lesões. Quanto mais usar o Shaper Fácil, maiores os resultados. Este equipamento foi projetado para as mulheres.

Instruções

1

Monte o Shaper Fácil. Virar a barra de perna para que ela se curva para a frente. Puxe o pino pop fora antes de levantar a barra de links para a posição com a ranhura da barra de perna, em seguida, solte o pino pop. Levante a barra de perna e fixe com as porcas, parafusos e arruelas fornecidos. Coloque a tampa apertando dois pés curtos de cada lado. Por fim, aperte os dois metros de comprimento para o quadro encosto de cabeça.

2

Complete um gráfico de progresso treino para controlar a forma como você está fazendo. Antes de começar seu programa de treinamento, nota do seu peso inicial e sua cintura, quadril, coxa e panturrilha tamanho. Regularmente atualizar estas tabelas para ver como você melhorou.

3

Warm up antes de seu treino, realizando uma série de alongamentos. Estes alongamentos simples podem ser executadas em pé, encostado a uma parede ou uma cadeira ou deitado. Consulte o manual do usuário (consulte a seção Recursos) para trechos recomendadas e detalhes sobre como eles devem ser realizados. Aqueça para baixo após o treino de alongamento novamente.

4

Realize seu exercício escolhido. The Easy Shaper oferece 11 exercícios. Estes incluem abdominal simples, costas e exercícios de perna. Direcione seu treino para a parte do seu corpo que você quer melhorar. Consulte o manual do usuário (consulte a seção Recursos) para obter instruções sobre os 11 exercícios.

5

Reproduzir o vídeo que acompanha treino e seguir junto com os exercícios na tela.