Bikram Yoga é um tipo de desafio de yoga, onde os alunos são colocados em uma sala que é aquecido a 104 graus Fahrenheit para um total de 90 minutos de 26 diferentes poses de ioga. Perder peso pode não ser a vanguarda do que Bikram Yoga pode ser usado para, mas é definitivamente uma possibilidade.

Instruções

1

Ir para Bikram Yoga, pelo menos, três vezes por semana, ou 10 vezes por mês, quando começa yoga. Indo menos não pode produzir os tipos de resultados que você está procurando, se seu objetivo é usar o Bikram Yoga para perda de peso. Muitos participantes ávidos de Bikram Yoga freqüentam as aulas de cinco a seis sessões de uma semana e ver os melhores resultados.

2

Aproveite a poses de ioga em sala de aula. Tente manter as poses o tempo em que o instrutor diz-lhe para manter a. Bikram Yoga é conhecido por queimar em qualquer lugar 500-1000 calorias por sessão; no entanto, isso reflete principalmente o quanto de esforço que você colocar na classe: os mais fracos suas poses, menos calorias você vai queimar.

3

Coma quatro horas antes da aula. Isso dá tempo para o alimento para resolver enquanto não deixando você com o estômago vazio.

4

Hidrate-se no dia anterior e no dia da sua classe Bikram Yoga. Caso contrário, você não vai sentir os benefícios da Bikram Yoga ou o seu potencial máximo para a perda de peso.

Dicas:

• Beba muita água e manter-se hidratado.
• Coma cerca de quatro horas antes de se exercitar.
• Continue a aprender novas poses de ioga.
• Pare de fazer uma pose se é doloroso.
• Nunca comece um programa de exercícios ou perda de peso antes de consultar o seu médico; isso inclui começando yoga se sua participação é apenas para a perda de peso.