Uma máquina chi é projetada para exercer passivamente (exercício sem a pessoa que faz os movimentos) o corpo por balançando suavemente os tornozelos e para trás, quando colocado em um berço tornozelo dupla especialmente projetado. Benefícios relatados são a de maior circulação, alívio da dor e rigidez, melhora a amplitude de movimento, o potencial de perda de peso e relaxamento profundo. Máquinas Chi pode ser comprado online por US $ 100 e até, dependendo do modelo. Alguns são básicos, com apenas o recurso balanço tornozelo, enquanto outros, também, mecanismos de calor infravermelho e massagem.
Instruções
1.
Coloque um exercício ou tapete de yoga no chão. Como alternativa, coloque cobertores dobrados para baixo como uma base. Coloque a máquina chi no final da esteira ou um cobertor e conecte o aparelho a uma tomada elétrica.
2.
Deite-se sobre o tapete ou cobertor e colocar seus tornozelos nas curvas dos suportes de tornozelo. Os suportes são amortecidos para o conforto. Usar meias ou sendo descalço são aceitáveis.
3.
Ajuste a velocidade para o nível mais baixo na máquina chi ligado controle remoto antes de ligar o aparelho.
4.
Deite-se e sinta-se confortável. Ligue a unidade e ajustar a marcação rápida para o mecanismo de movimento do tornozelo. Iniciá-lo em uma posição inferior quando utilizar o equipamento pela primeira vez e ajustá-lo um pouco mais rápido com usos consecutivos.
5.
Ajustar o cronômetro para a quantidade de tempo para usar a máquina chi. Cinco minutos é uma boa hora de partida e de trabalho de até 15 a 20 minutos com o uso continuado. Quando a máquina pára, permitir que seu corpo simplesmente descansar lá por cerca de cinco minutos antes de levantar-se com cuidado.
Dicas:
- O dispositivo máquina qui podem ser utilizados para influenciar o corpo por meio de colocação do tornozelo ou colocando o pescoço na base do pescoço designada.
- Use roupas folgadas e ter um cobertor de luz disponível para o máximo conforto.
- Evitar o uso com o estômago cheio, o que pode causar náuseas.
- Levante-se devagar para evitar a sensação de tontura.