O movimento de base é chamado o pontapé de vibração, o que pode ser feito sobre a superfície ou submarina.

Instruções

1

Mantenha os braços ao lado do corpo. Você terá mais energia suficiente a partir da ação das barbatanas sozinho.

2

Ao nadar na superfície, manter as pernas bem abaixo da superfície. Dobre ligeiramente na cintura se snorkeling, ou diminuir sua flutuabilidade, se você tem o equipamento de mergulho.

3

Balançar as pernas para trás e para a frente com os joelhos retos, como se estivesse marchando.

4

Mantenha os pés estendidos. A força da água deve trazê-los para essa posição naturalmente.

5

Realize, chutes fortes longos, que são mais eficientes do que aquelas agitadas, curtas. O esforço deve vir de balançar as pernas e não os joelhos.

Dicas:

• Quebra-se o seu esforço por fazer algumas chutes fortes seguidos por alguns momentos de deslizar sem chutar.
• A batida de pernas se baseia em duas aletas de trabalho em oposição um ao outro. Se você perder uma nadadeira, o único chute que funciona é chamado de pernada de golfinho. Isso envolve a flexão ligeiramente para a frente na cintura, e em seguida, arqueando as costas, mantendo suas pernas rígidas. Este chute é difícil com um snorkel desde sua cabeça está mergulhado debaixo d'água em cada chute. Prática de natação com uma barbatana de ter a habilidade se você precisar dele.