Para viajantes freqüentes, jet lag pode ser um mal necessário. Voar através de fusos horários pode deixar seu corpo cansado e dolorido. Para obter o seu corpo de volta ao seu ritmo natural, considere o uso de melatonina para combater o jet lag. A melatonina, encontrada naturalmente no corpo, ajuda a regular o relógio interno do corpo. Você pode comprar comprimidos de melatonina ao balcão para ajudar seu corpo a voltar ao seu calendário natural após longos vôos.

Instruções

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Compre comprimidos de melatonina antes de seu vôo. Você pode obtê-los em uma loja de alimentos saudáveis ​​ou de varejistas online como a Amazon. Os comprimidos estão disponíveis em uma variedade de pontos fortes, mas de acordo com o centro médico de Maryland, 0,5 mg está próximo ao valor natural da melatonina em seu corpo todos os dias. Para combater jet lag, comprar comprimidos 0,5 miligrama.

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Tome um comprimido de 0,5 mg de melatonina em 6 ou 7 horas do dia antes de partir para sua viagem. Isso vai ajudar a preparar o seu corpo para a viagem, garantindo que você começa a abundância do sono antes de seu vôo.

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Tome um outro 0,5 mg comprimido 30 minutos antes da hora de dormir depois de ter chegado ao seu destino. Continue a tomar um comprimido a cada noite na hora de dormir durante toda a viagem. Isso vai ajudar a regular o relógio do seu corpo e obter o seu corpo usado para o fuso horário atual.

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Tome um segundo comprimido de melatonina se você acordar no meio da noite, enquanto você está no seu destino. Você só deve tomar esta segunda pílula se você acordar antes de 04:00 Tomar a pílula após o que vai fazer você dormir muito tempo na parte da manhã e jogar fora o seu ritmo natural.

Dicas:

• Vá para fora. Obter o máximo de luz do sol, como você pode, enquanto viaja. Isso também irá ajudar seu corpo a se ajustar ao fuso horário.
• Evite dormir durante o dia quando você viaja. Irá demorar mais tempo a obter mais de seu jet lag se você continuar a perturbar seus hábitos de sono.