Mistura da fuga não é apenas delicioso, mas fornece calorias importantes e energia quando você está caminhando ou se envolver em outras atividades físicas. Muitas vezes, quando você passar muitas horas gastando energia, é necessário dar a si mesmo um impulso com lanches que são fáceis de comer. Batido é um alimento ideal para esta finalidade. Faça a mistura da fuga de uma variedade de ingredientes, incluindo frutas secas, cereais, nozes, pretzels e marshmallows. Depois de combinar os ingredientes, coloque a mistura da fuga em sacos de vedação de plástico para mantê-lo fresco e saboroso.

Instruções

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Misture os ingredientes que você quer em sua mistura da fuga. As sugestões incluem chips de banana seca, pedaços de mamão secos, pedaços de maçã secas, passas, pequenos pedaços de cereais, amendoim, castanha de caju, pretzels, chips de chocolate e mini marshmallows. Criar a mistura da fuga que você quer adicionando as quantidades dos ingredientes desejados. Use mais dos ingredientes que você gosta especialmente para fazer a mistura da fuga exatamente como você quer.

2

Use a colher de pau para misturar bem os ingredientes. Mexa até que sejam totalmente incorporada.

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Despeje a mistura da fuga para os sacos de plástico. Selar os zíperes nos sacos de modo que eles estão quase fechados. Remover o máximo de ar possível, apertando os sacos. Feche os fechos de correr completamente após a remoção do ar.

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Guarde a mistura da fuga em sacos selados à temperatura ambiente fora da luz solar direta. Consumir dentro de 2 meses para o frescor ideal.

Dicas:

• Se você não remover o máximo de ar possível dos sacos, os marshmallows podem secar e tornar-se difícil. Sempre selar os sacos com uma quantidade de ar retirado das bolsas quanto possível.