Bandas Dyna são bandas de resistência utilizadas em exercícios de treinamento de força. Eles podem ser usados ​​com segurança para trabalhar os músculos enquanto você está grávida. Construção e manutenção de força muscular pode ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso, fazer o trabalho mais suave e acelerar a recuperação pós-parto.

Instruções

1.

Exercite-se os braços e as costas com uma remada sentada. Sente-se no chão com as pernas para fora na frente de você. Enrole a meio da faixa em torno dos arcos de seus pés e puxe as extremidades em direção ao seu estômago. A construção de força em sua volta irá equilibrar sua barriga durante a gravidez.

2.

Enrole a banda em torno de sua volta e puxar as pontas para a frente para trabalhar os braços, ombros e peito.

3.

Amarre a banda Dyna em torno de suas coxas e descer em todos os fours. Com uma perna esticada ou dobrada, levante uma perna para o ar ou para o lado. Estes exercícios trabalham as coxas, quadris e nádegas.

4.

Fique sobre a banda Dyna e puxar as pontas para cima com os braços flexionados e braços retos. A partir desta posição pode-se exercitar os seus bíceps, ombros e tríceps.

5.

Controle a tensão quando você usa as bandas Dyna por encurtar ou alongar a folga você permitir. Quanto menor a folga, maior a resistência, a banda vai fornecer.

Dicas:

• Bandas Dyna são vendidos individualmente ou em pacotes que incluem uma variedade de níveis de resistência. Diferentes faixas coloridas são associados com diferentes níveis de resistência.
• Verifique se o seu clube de saúde local para aulas de fitness em grupo, utilizando bandas Dyna para o ensino profissional em diferentes movimentos.
• Coloque bandas Dyna na sua mala quando viaja. Eles são leves e fáceis de transportar.
• Evite deitar-se de costas quando você usa bandas Dyna nos meses finais da gravidez ou você pode ficar tonto quando você subir.