Beta alanina é o mais recente suplemento desenvolvimento muscular. Beta alanina é um aminoácido não essencial, que actua como uma molécula de bloco de construção para a carnosina química. Carnosina ajuda a reduzir o efeito do ácido láctico que se acumula nos músculos durante o exercício. É o ácido láctico, que faz os músculos a doer. Beta alanina ajuda a aumentar a produção de carnosina para que seus músculos doem menos enquanto trabalham fora, permitindo que você empurrar o seu treino para um nível superior.

Instruções

Como usar Beta Alanina

1.

Você deve considerar descontinuar o uso de creatina, se você estiver indo para usar alanina beta. Embora a combinação dos dois suplementos não é prejudicial, alguns estudos indicam que os efeitos de beta-alanina são enfraquecidas pela combinação com a creatina.

2.

Compre alanina beta puro. Alanina Beta está agora a ser adicionado a muitos outros suplementos, e as doses adequadas de beta-alanina pode ser inatingível usar um suplemento de combinação.

3.

Take 6 g por dia, uma vez por dia durante as duas primeiras semanas de uso do suplemento. Esta é a fase de carregamento. Demora um tempo para beta-alanina a acumular nos músculos.

4.

Ingerir 4 g por dia, uma vez por dia para o resto do tempo que você está usando o suplemento. Estudos a longo prazo indica que não é seguro para utilizar beta-alanina por um período de tempo prolongado. Estudos mostram que os benefícios da beta-alanina não aumentar muito se você levar mais de 4 g por dia.