Caminhadas pólos são usados ​​para aliviar a pressão sobre suas costas e pernas ao caminhar. Eles são especialmente úteis em subidas íngremes e quando carregando uma mochila. Você pode colocar o seu peso para frente e ajudar a empurrar-se para cima com os braços. Siga estes passos para aprender a usar bastões de caminhada.

Instruções

1.

Ajuste os bastões de caminhada para a sua altura. Ao segurar os bastões de caminhada, os braços devem formar um ângulo de 90 graus no cotovelo.

2.

Coloque suas mãos nos bolsos de pólos caminhadas. Coloque suas mãos para cima para o loop, então segure a alça. Os loops de evitar que o seu a partir de perder o seu pólo de caminhada se você escorregar e cair.

3.

Estenda os braços para fora e use o poste de caminhada para puxar-se para a frente, semelhante ao esqui cross country. Isto irá permitir que você a caminhar por mais tempo sem se cansar mais rápido.

4.

Equilibre-se com seus bastões de caminhada, se você está atravessando terrenos rochosos ou acidentado. Se você sentir que está começando a tropeçar, plante seu pólo de caminhada no chão e usá-lo para recuperar-se.

5.

Espalhe o peso do corpo para longe de suas pernas ao cruzar solo macio. Coloque cestas de neve no fundo dos bastões de caminhada para evitar o risco de afundar na neve e terreno pantanoso. Quanto maior a cesta a menos provável que você vai afundar.

Dicas:

• Compre pólos da caminhada com pontas semi-afiados para caminhadas no país de volta. Eles são úteis em terreno escorregadio, como gelo ou íngremes descidas, mas tome cuidado para não esfaquear ou pés seus do seu parceiro.