Gazelle Planadores olhar enganosamente simples. Equipado com duas guidão e duas plataformas antiderrapantes para os pés, você pode pensar que tudo que você faz é entrar e deslizar fora. Mas, com diferentes posições das mãos no guidão e a opção de alterar a resistência de um dos modelos, você pode experimentar um treino de corpo total. Todos os três modelos - Edge, Freestyle e Supreme - dobrar apartamento para fácil armazenamento, estão equipados com computadores de ginástica e musculação, e pode acomodar de 250 a 300 quilos. Saiba como usar o Gazelle para um exercício de baixo impacto efetivo.

Instruções

1

Assista ao vídeo de instruções que acompanha o equipamento. Familiarize-se com os exercícios antes de usar o Gazelle.

2

Aqueça por 10 minutos, realizando movimentos dinâmicos como polichinelos, correndo no local ou andando lunges.

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Segure a barra da frente como você pisa em seu Gazelle. Mova suas mãos para cima e agarrar o guidão. Scissor as pernas para imitar um movimento de andar. Glide por tanto tempo quanto você é capaz e trabalhar até aos 15 a 20 minutos, pelo menos três dias por semana, ao longo do tempo.

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Confira tela do computador do Gazelle que tem um monitor de medidor de quilometragem, contador de calorias, odômetro, relógio e freqüência cardíaca. Acompanhe todo o seu progresso com esses recursos.

Dicas:

• Se você possui o Gazelle Supremo, aproveitar as configurações de resistência. Isto irá adicionar um elemento de treinamento de força para o seu treino.
• Acelerar e desacelerar a cada poucos minutos para realizar o treinamento do intervalo em seu Gazelle.
• Coloque as mãos mais ou para menos no guidão para dar aos seus braços um treino diferente.
• Verifique com seu provedor de cuidados de saúde antes de iniciar um programa de exercícios pela primeira vez ou se tiver sido afastado de programas de fitness por um tempo, ou se você tiver quaisquer problemas crônicos de saúde.