Condicionado, formação e desenvolvimento de competências fornecer a base fundamental para uma participação bem sucedida em todos os níveis do futebol. Formação de jogadores em posições específicas, incluindo as posições defensivas, como varredor e fullback fora, fornece-los com as habilidades necessárias para se transformar em uma posição e excel. O treinamento adequado aborda habilidade individual e do progresso em prol da equipe.

Instruções

1.

Construir a resistência e velocidade. Utilizar métodos de treinamento, incluindo sprints e corridas cronometradas distância, para ajudar os defensores alcançar seu potencial de fitness. Velocidade ajuda a bancada defensor ataques e rupturas opostos, enquanto a resistência ajuda a um defensor tem energia suficiente para igualar a intensidade de atacar jogadores.

2.

Ensine agilidade. Treinamento da agilidade permite que os defensores para desenvolver e melhorar suas habilidades, como a capacidade de se mover de lado a lado e a capacidade de fazer voltas rápidas. Desenvolver a agilidade de um defensor, utilizando cones de treinamento. Coloque 10 cones em um padrão zig-zag. Exigem que os jogadores tp sprint para o primeiro cone, curvar-se e tocar-lhe, em seguida, correr para trás, por back-pedalar, para o próximo cone, e inclinando-se para tocá-lo. Prossiga até que o defensor toca todos os cones. EliteSoccerConditioning.com oferece exercício de treinamento idéias agilidade adicional.

3.

Ensinar os fundamentos de defesa. Instrua os defensores para manter seu corpo entre a meta ea bola em todos os momentos. Isso limita vista do objetivo dos jogadores de ataque e diminui a chance de o jogador pode obter um tiro preciso no gol. Aconselhar os defensores para a bola para fora. Instrua os jogadores que se abstenham de se lançando para a bola. Cumplicidade lança defensores fora de equilíbrio e pode levar a lesões. Defensores deve manter o foco na própria bola, não o jogador adversário, para evitar ser jogado off-balance.

4.

Incentivar o trabalho em equipe. Defensores deve aprender a confiar em seu goleiro e companheiros de time para a assistência quando necessário. Keepers geralmente fornecem instruções quanto aos ataques que se aproxima e pode ajudar a levar defensores para posições defensivas adequada deve ocorrer uma ruptura. Configurar cenários de prática, incluindo posições defensivas específicas para chutes e penalidades marcadas para a equipe adversária, e os jogos de simulação para ajudar a incentivar a comunicação da equipe e confiança.