Ginástica pode ser um esporte divertido de assistir, como muitos ginastas são capazes de mover seus corpos de maneira a pessoa comum não pode. Uma das cenas mais espetaculares realizados em muitas rotinas de ginástica é o Backflip --- um movimento em que os atletas virarem as pernas para o ar para pousar em uma posição ereta. Se você é um treinador de ginástica, é importante ensinar ginastas começam a técnica adequada para fazer um backflip para que eles não se machucar.

Instruções

1.

Pergunte aos ginastas a saltar sobre um trampolim no chão e pousar para trás para um grande tapete, colocado em uma extremidade do trampolim. Tê-los repetir isso várias vezes, até que eles se sentem confortáveis ​​com a idéia de cair para trás.

2.

Pergunte aos ginastas repetir este movimento de queda e para trás, mas desta vez dobrar os joelhos para que eles pousar em suas costas com os joelhos no ar. Este prepara-los para o backflip, o que exige uma posição de joelhos flexionados.

3.

Coloque a alça de treinamento para os ginastas para fixá-los como eles tentam seu primeiro salto mortal. Estes cintos garantir os ginastas, dando-lhes o apoio que lhes permite praticar a sua forma. Quando os cintos estão ligados, pedir aos alunos para saltar no ar, jogue os braços para cima e dobrar os joelhos em seu peito. Diga aos alunos a inclinar-se para trás quando eles trazem seus joelhos contra o peito, de modo que o salto se transforma em um backflip. O cinto de treinamento irá apoiá-los enquanto completam este Backflip inicial.

4.

Pergunte aos ginastas para repetir este movimento, desta vez agarrando suas pernas e puxando-se em um rolo para trás. Use o cinto de treinamento para ajudar a guiá-los. As ginastas não deve chegar para baixo para agarrar suas pernas, mas em vez empurrar os joelhos para cima, para cumprir os seus braços estendidos.

5.

Instrua os ginastas para praticar o salto da etapa de quatro até que tenham conseguido forma perfeita. A forma Backflip perfeito requer ginastas para pular direto no ar, dobrando os joelhos para encontrar o peito com seus braços esticados no ar. Os joelhos devem ficar dobrados até a ginasta concluiu o flip. Remova os cintos de treinamento quando os ginastas se sentir confortável o suficiente para ir sem ele, e permitir que eles completem backflips por conta própria. Certifique-se que as ginastas saber para nunca inclinar para a frente ou hesitar a meio do salto.