Embora os sapatos estabilizar os tornozelos e proteger os pés de objetos ou vidro quebrado caindo na rua, eles não permitem que os tornozelos a gama completa de movimento - e, como resultado - enfraquecer os tornozelos ao longo do tempo. Pés e tornozelos se tornar mais forte ao caminhar ou correr com os pés descalços e são capazes de suportar melhor o choque, que os pés são projetados para absorver. Quando o choque do movimento é absorvida por sapatos, ele pode transferir para o tornozelos, quadris, coluna e joelhos. Se o treinamento para artes marciais ou outros esportes, ou simplesmente querer fortalecer seus pés e tornozelos, lembre-se de construir em quanto tempo você ir descalço a cada dia.

Instruções

1.

Ir descalço ao redor de sua casa, em seguida, passar para o seu quintal, se possível, ou parques próximos. Isso ajudará os pés se acostumar a se mover, sem calçado e também ajudar o corpo a se acostumar com as mudanças na forma como os pés responder ao chão. Tente ir descalço um pouco mais a cada dia.

2.

Trabalhar até andar em superfícies com níveis crescentes de atrito para endurecer pés. Isso pode incluir a sujeira, areia e asfalto.

3.

Mergulhe os pés em água salgada para endurecer ainda mais. Use 1/2 xícara de água salgada por dois copos de água.

4.

Incorporar algumas correndo em sua rotina diária andar descalço. Isso ajudará a fortalecer os músculos do pé, bem a caminhada ou corrida em terrenos irregulares.

Dicas:

• Lembre-se de manter seus pés seguros de pedras e cacos de vidro, ao andar ou correr em estradas. Olhe para o calçado que simula andar descalço, se estiver rodando em áreas com muito vidro quebrado ou outros materiais perigosos.