O corpo humano utiliza dois tipos principais de fontes de combustível: hidratos de carbono ou gorduras e glicogénio. A quantidade de energia que um corpo precisa durante o exercício é medida em calorias. Segmentação as moléculas de gordura em vez de carboidratos requer alguma preparação. Normalmente, quando alguém faz um treino, o corpo usa 50 por cento de gordura e 50 por cento de carboidratos.

Instruções

1.

Alterar a sua dieta para cortar 10 a 15 por cento de sua ingestão de calorias. Não tome mais do que 500 calorias de seus totais diários.

2.

Faça um longo treino de baixa intensidade como este terá como alvo a gordura. De baixa intensidade é de 50-70 por cento de sua freqüência cardíaca máxima.

3.

Faça o exercício por pelo menos 30 minutos, pois isso permitirá que uma quantidade suficiente de tempo para queimar calorias.

Dicas:

• Certifique-se de que você está recebendo uma variedade de alimentos em sua dieta. Conseguir um bom mix de carboidratos, proteínas e gorduras poliinsaturadas é bom para seu corpo.