Triatlos estão se tornando mais e mais popular. Triathlons Sprint são os triathlons curtos. Em um triatlo sprint, participantes nadar 0,5 km, 20 km de bicicleta e correr 5 km. Eles são uma ótima maneira de entrar no esporte e entrar em forma.

Instruções

1

Concentre-se no esporte mais fraco. Gaste tempo de treinamento extra para esta parte do triathlon. Isso ajuda a melhorar o desempenho no esporte fraco e constrói confiança.

2

Comprometa-se com uma corrida. Pagar as taxas e marcá-lo no calendário. Nada motiva mais do que saber a concorrência está chegando.

3

Comprar o equipamento necessário. Certifique-se de tudo o necessário para a natação, bicicleta e corrida estão lá para o dia da corrida. Há também muitas coisas disponíveis que são desnecessários, tais como roupas de triathlon e bicicletas. Estes melhorar os tempos, mas não são necessários. Usando o mesmo equipamento para treinar com o também ajuda a reduzir o tempo todo.

4

Misture-se. A melhor coisa sobre um triathlon é a oportunidade de treinar para qualquer um dos três esportes. Raramente há qualquer tédio, eo cross-training, na verdade, previne lesões.

5

Seja consistente. Exercite-se diariamente. Melhoria depende da prática e níveis de aptidão fazer também.

6

Comece pequeno e levá-la lenta. Isto é verdade para todos os esportes. A lesão é causada pelo uso excessivo e excesso de treinamento. No final, vá com calma é muito melhor do que ir rápido demais e ficar ferido.

7

Adicionar transições para treinos perto da corrida. As transições são difíceis no começo. Tentando ir de natação para o ciclismo de corrida requer prática. Adicionar tijolos de exercícios para treinar os músculos para se adaptarem às transições. Prática transita-se para reduzir o tempo no dia da corrida.