Se você está pensando em treinar para uma maratona de primavera, você vai ser a formação durante os meses frios do inverno. Estas temperaturas de congelamento pode fazer alguns aspectos de sua formação maratona ainda mais desafiador. No entanto, com um pouco de planejamento, você pode se preparar para uma maratona durante o inverno tão eficazmente como você pode em qualquer outra época.

Instruções

1.

Vestido em camadas quentes. Você sempre pode lançar uma camada se você ficar muito quente. Comprar material de torcida, como polipropileno e Coolmax. Use uma camada inferior, a camada intermediária e uma camada externa. Compre calças compridas e calças de vento para ao ar livre de inverno em execução.

2.

Use meias tripulação comprimento completo para que você não tem um espaço entre os meias e collants de funcionamento. Você não quer ter qualquer pele exposta em dias frios.

3.

Usar um chapéu e luvas. Se está muito frio, usar uma máscara de esqui ou lenço sobre a boca.

4.

Considere o uso de sapatos Trail Running. Eles fornecem mais tração do que tênis de corrida regular e pode manter seus pés quentes.

5.

Considere a compra de parafusos e inserção no fundo de seus tênis de corrida assim você vai ter boa tração para correr no gelo e na neve.

6.

Participar de um ginásio. Se as temperaturas são muito frios, você pode treinar para a sua maratona dentro em uma esteira.

Dicas:

• Não use algodão. Ele mantém a umidade, o que pode torná-lo frio.
• Não overdress. Você vai suar muito e tornar-se úmido e desidratado.