Como treinar para uma competição Man resistente

Como treinar para uma competição Man resistente


Toughman desafia concorrentes pit em crises de habilidades de luta, resistência e claro, tenacidade. Um desafio Toughman não é algo que se deve realizar de ânimo leve. Fighters cujas habilidades e resistência não estão totalmente desenvolvidos poderia ficar seriamente ferido, se eles estão mal preparados para enfrentar um adversário. Os programas de treinamento, sparring e mentalmente se preparando para a punição física que seu corpo está prestes a sofrer é a melhor maneira de se preparar adequadamente para a tempestade de punhos e fúria. Um concurso Toughman é basicamente um torneio de boxe, mas os lutadores não são boxers. Eles são homens comuns que decidem testar a sua determinação, levando ao ringue contra adversários que têm esperanças e aspirações semelhantes.

Instruções

Formação geral

1.

Comece a correr. A corrida irá aumentar a sua frequência cardíaca e melhorar a sua aptidão cardiovascular. Enquanto o funcionamento real não vai ajudar em seu concurso Toughman, a corrida vai ajudar você a manter sua resistência e reduzir a probabilidade de que você vai se cansar rapidamente. As lutas será composto de curtas rodadas de um par de minutos, mas você vai estar constantemente em movimento. Stamina será fundamental para não se cansar e deixar-se vulnerável a ataques do seu oponente. Outros métodos de exercícios de cardio podem ser substituídos para a corrida; não importa o que, desde que o seu ritmo cardíaco é elevado. Pular corda, subir escadas ou andar de bicicleta de forma agressiva são substitutos aceitáveis. Tente incorporar o treinamento do intervalo, onde você empurrar seu corpo ao seu limite durante curtos períodos para simular a quantidade de tempo que você vai gastar em cada round da luta.

2.

Levante pesos. Você vai querer construir a sua força. O músculo do edifício não só irá ajudá-lo a ter ataques mais poderosos, mas ele vai ajudar o seu corpo em desviar os ataques do seu oponente, ou permitindo que o seu corpo a absorver de forma mais eficaz socos de seu oponente.

3.

Treinar com um parceiro ou dois. Sparring lhe dará a oportunidade de testar suas habilidades em combate contra um adversário - várias pessoas são ainda melhores. Durante todo o concurso Toughman, você será compensada com diferentes concorrentes, cada um dos quais pode ter um estilo de luta muito diferente. Sparring com vários parceiros irão dar-lhe a experiência que você precisa entender como se defender contra diferentes tipos de golpe e ataques.

4.

Observe o que você come. Sua dieta vai ser uma parte importante de seu treinamento para a competição. Você vai querer evitar os alimentos que vai atrasá-lo e fazê-lo letárgico. Comer lotes de proteínas magras vai ajudar os seus músculos, e comer uma quantidade moderada de carboidratos vai dar o seu corpo a energia para treinar para a competição. Evite junk food que oferecem calorias vazias só, e tentar cortar o álcool completamente. O excesso de álcool pode atrapalhar severamente um regime de treinamento.

5.

Descanse bastante. O seu corpo vai estar sob um grande stress, mesmo antes do início da competição. A fim de se recuperar corretamente, seu corpo precisa de muito tempo de inatividade para se reconstruir depois de ter rasgado-lo através de uma extensa sparring, exercício e treinamento de peso.

Dicas:

  • Não assumimos qualquer programa de treinamento sem consultar um médico primeiro.