Como treinar para um triatlo

Competindo em um triathlon vai testar você fisicamente de uma forma que muitos outros esportes não vai, e ele vai desafiá-lo mentalmente como você descobrir como você está indo para obter de evento para evento - seja a corrida, ciclismo ou natação. Siga estes passos se você já pensou em competir em um triathlon e não sabia por onde começar.

Instruções

1.

Verifique com um médico antes de começar a treinar para um triatlo. Esteja certo de que não há qualquer dano físico e / ou razões médicas que o impeçam de competir.

2.

Determine qual das três eventos é o seu melhor, e qual é o seu pior. Seu cronograma de treinamento irá refletir sua força e fraquezas, porque você vai precisar gastar mais tempo em seu evento mais fraco e menos no seu forte.

3.

Comprar o equipamento certo para a formação e para o evento real. Você quer um par resistente, confortável de tênis e uma bicicleta feita especialmente para corridas e velocidade.

4.

Dê-se, pelo menos, seis semanas de tempo de treinamento. Isso pressupõe que você está em grande forma física e moderadamente bom em todos os eventos.

5.

Projetar um programa de treinamento que consiste em pelo menos 4 a 5 horas por semana. Você pode treinar mais se quiser, mas não menos.

6.

Plano de ter pelo menos um dia de descanso em sua programação de treino semanal. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar do treinamento extenuante.

7.

Comer saudável, manter-se hidratado e, antes do evento, carregar em carboidratos, pois eles vão te dar o combustível que você precisa para passar o triathlon. A última coisa que você quer é executar mal, porque você não tem energia suficiente para completar a competição.