Velocidade muitas vezes determina o vencedor nos esportes, incluindo esportes de combate, onde a perfuração rápido pode resultar em um nocaute ou nocaute técnico, se o oponente não consegue se defender. Poder de perfuração contribui para o dano causado a um oponente. Perfuração rápida, no entanto, resulta em mais tiros desembarcados e pontos marcados, enquanto controla o ritmo da luta. Artista marcial famoso Bruce Lee acreditava que a força é inútil sem velocidade, embora ambos podem ser adquiridos com o treinamento certo (ver referência 3).

Instruções

1.

Melhorar o seu foco mental e visual, treinando com alvos móveis, tais como sacos e sacos de velocidade double-end. Escritor de boxe especialista Johnny N. ressaltou a importância de treinar seus olhos e sua mente antes mesmo de praticar acertar o alvo (ver referência 1). Essencialmente, o cérebro deve reconhecer a possibilidade de atingir e enviar o sinal para o corpo. Acelerar esse processo, concentrando-se o movimento do saco de velocidade, enquanto seus olhos se registrar todas as oportunidades para atacar. Em seguida, um soco o saco tão rápido e tão frequentemente quanto possível, sem nunca tirar os olhos dela.

2.

Mude o seu pensamento de bater duro para bater rápido, enquanto a sombra de boxe com pesos de mão. Johnny N. sugerido para apontar mentalmente para surpreender o adversário com velocidade para roubar seu porta-voz, em vez de sobrecarregar-lo com o poder de feri-lo (ver referência 1). Misturado treinador de artes marciais Marco Slayne explicou que impressionante ativo é mais rápido do que impressionante reativa.

3.

Mantenha seus punhos soltos e aperte-os apenas no momento do impacto ao treinar com um saco pesado, aconselhou Johnny N (ver referência 1). Relaxe os ombros e trapézio, acrescentou Slayne. Desde tensão provoca rigidez e retarda para baixo, relaxando permitirá automaticamente que você mova e soco mais rápido. De acordo com o treinamento de velocidade autor J Barnes, você pode otimizar seus reflexos com formação adequada e "relaxamento como chave para a velocidade" (ver referência 2).

4.

Expire a cada soco ao jogar combinações de socos longos com luvas de 16 onças para a máxima velocidade e explosão, recomenda o treinador de Muay Thai Eddie Cruz. "Se você quer a capacidade para perfurar rápido, você tem que respirar rápido", afirmou Johnny N (ver referência 1).

Dicas:

• Evite estender os braços completamente enquanto sombra de boxe com pesos livres, como esse movimento pode resultar em ferimentos.