O arremesso de peso e disco são dois eventos em pista e campo de esportes que exigem um alto nível geral de aptidão física e força. O objeto de ambos os esportes é lançar um item através de um campo; no arremesso de peso você jogar uma rodada, bola pesada e em discus você joga um objeto em forma de disco. A fim de treinar para o arremesso de peso e lançamento do disco, você precisa fortalecer e tonificar seu corpo inteiro, bem como familiarizar-se com as habilidades reais envolvidos com arremesso.

Instruções

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Construir seus músculos de baixo para cima. Quando você joga um disco ou uma put tiro, você tem que tirar o poder de todas as partes do seu corpo. A força necessária para essas habilidades se origina em suas pernas, que ajudam você virar e empurrar para cima a partir do solo. Que a força das transferências para os músculos do corpo do núcleo, que ajudá-lo a colocar o poder por trás do lançamento. Em seguida, a força empurra através de seus braços e no arremesso de peso ou disco para empurrá-lo para a frente. À luz disto, é importante para levantar pesos e participar de atividades de treinamento de força para o seu corpo superior, parte inferior do corpo e os músculos do corpo do núcleo.

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Sinta-se confortável com o arremesso de peso ou disco. Você deve saber as formas adequadas para manter o objeto antes de tentar jogá-lo. Com um disco, por exemplo, praticar apoiando-o com as mãos, em vez de agarrar-lo. O objetivo é dar-lhe um lugar de descanso em sua mão, não para contê-lo. Com o arremesso de peso, prática segurando-o e equilibrando-o em uma posição adequada na palma da mão para a flexibilidade ideal com arremesso.

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Pratique os movimentos do corpo sem o arremesso de peso ou disco. Pratique o agachamento, girando, girando e jogando movimentos com as mãos vazias e livre. Sinta-se confortável com fazer estes movimentos de forma fluida e sem esforço, em seguida, introduzir gradualmente o peso do arremesso de peso ou disco na equação.

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Visualize o seu lance. Se você consegue imaginar o arremesso perfeito em sua mente, será mais fácil para executar esse lance no campo. Envision onde deseja que o arremesso de peso ou disco para pousar e como você precisa para jogá-lo, a fim de atingir esse objetivo. Faça isso antes de cada lançamento para ajudar a lembrar-se dos passos que você precisa tomar para lançar o arremesso de peso ou disco de forma eficaz.