"Eu gosto do desafio, e aproveitar o treinamento", diz o triatleta e televisão emissora Kim Hunter do triathlon. "É preciso muita estratégia, e tantas habilidades diferentes", acrescenta ela. Incluindo bike.
Instruções
1
Obter o equipamento certo. Isso inclui uma boa bicicleta de estrada com aerobars. Há também bicicletas de triathlon específicos, construídos com características especiais para o evento.
2
Esteja preparado para bicicleta a cerca de 200 km por semana em treinamento.
3
Apontar para pelo menos três dias de ciclismo por semana.
4
Faça um dia nas colinas, um dia no treino de velocidade (uma hora-longa viagem, por exemplo, fazer 10 e dois minutos pick-ups), e um dia isso é uma longa viagem (3-7 horas, dependendo em que fase da sua formação você está).
5
Pratique em algumas corridas de bicicleta.
6
Certifique-se de que você pratica comer e beber ao mesmo tempo sobre a moto. Você não pára durante o Ironman. Você precisa levar em cerca de 250 a 350 calorias por hora.
7
Consumir bebidas de reposição de eletrólitos ou bares desportivos ou géis. Julgá-los no treinamento antes de usá-los no evento.
Dicas:
- Lembre-se, o Campeonato de Ironman no Havaí requer um padrão de qualificação, o que pode ser atendido em um dos 14 eventos anuais Ironman de comprimento realizadas em todo o mundo.
- Vá a uma loja de bicicletas local para uma programação de raças ou grupos de treinamento.
- Pratique com um grupo de camaradagem, e empurrar-se.
- Permitir seis semanas para a maior parte de seu treinamento mais intenso.
- Corte de volta aos treinos (cone) duas a três semanas antes do evento.
- Considere consultar um técnico de triatlo profissional.
- Leia-se sobre o evento, e falar com triatletas experientes.
- Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.