O Inca Trail é uma caminhada no Peru, que dá para a cidade sagrada de Machu Picchu abandonado. Espere esta trilha moderadamente difícil de passar por encostas de montanhas, florestas, rios, vales, aldeias, ruínas com longos lances de escadas e pontos de vista que, finalmente, fazer o desafio muito gratificante. Haverá também muitas espécies de pássaros, plantas e até ursos. A trilha abrange cerca de 30 milhas de terreno acidentado e às vezes atinge altitudes acima de 2.000 pés. Desde caminhadas a trilha envolve viajar distâncias de 4 a 8 milhas por dia, é importante estar em boa condição física.
Instruções
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Colinas ao longo da Trilha Inca
Fortalecer seu corpo mais baixo por subir escadas e escalando montanhas. Começar a treinar dois meses antes de sua viagem.
2
Coloque em sua mochila, e continuar o treinamento de força inferior do corpo. Lentamente, aumentar o peso para 20 a 30 libras.
3
Os caminhantes que viajam com mochilas ponderados
Tome um período de quatro a seis horas caminhada com sua mochila ponderada. Se você não tem acesso a uma montanha, subir escadas ou colinas. Usar as botas de caminhada que você vai estar usando na Trilha Inca.
4
Corredor
Correr, pedalar e nadar para o condicionamento aeróbico.
Dicas:
- Tendo pernas fortes e mochila experiência anterior é recomendado.
- Encontrar uma empresa que está licenciado para liderar caminhadas na Trilha Inca, e se juntar ao grupo, a um custo que varia de US $ 450 a US $ 1.000.
- Desde a caminhada Inca Trail ocorre em altitudes mais elevadas do que você pode ser usado para, chegar um par de dias antes de sua caminhada para que seu corpo pode se aclimatar.
- Em caso de emergência, algumas apólices de seguro cobrem as expedições de viagem e de montanha internacionais. Se sua política não cobre isso, considerar a compra de um que faz.
- Sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.