Completando a metade triathlon é uma realização atlética. A metade triathlon consiste em uma corrida de 13,1 quilômetros, de um mergulho de 1,2 milha e um passeio de bicicleta de 56 milhas. Geralmente, leva de quatro a oito horas para terminar a metade triathlon. Como é um evento tão incrível atlético, é preciso um treinamento rigoroso e um estilo de vida saudável, a fim de terminar bem o evento. Formação tem uma quantidade substancial de tempo. Não tente apressar as coisas e lesões de risco.

Instruções

1.

Construir natação resistência. A resistência de bicicleta, nadar e correr exige que a resistência. Gaste seu tempo nadando na técnica que lhe permitirá completar a metade triathlon.

2.

Construir moto enduro. Faça isso duas ou três vezes por semana. O objetivo é ser capaz de concluir facilmente um passeio de bicicleta de três horas pelo menos uma vez por semana. Você deve ser capaz de completar 56 milhas em uma única sessão. Incorporar montando toda essa distância tão rápido quanto você é capaz de fazê-lo.

3.

Treinar para completar a 13.1 milhas corrida facilmente em uma única sessão. Dependendo do seu nível de condicionamento físico de começar, isso pode levar vários meses. Inicie executando a poucos quilômetros por semana e sua maneira de trabalhar. Não só você precisa treinar fisicamente, mas para a resistência também.

4.

Praticar a metade triatlo na sua totalidade, aproximadamente, uma semana antes do dia. Isto significa primeiro andar de bicicleta 56 milhas, nadando para 1,2 milha e completando a 5,6 milhas.

5.

Descanse durante os primeiros três dias, uma semana antes da meia triathlon. Lentamente, começar a construir a sua teste de funcionamento antes da corrida.

Dicas:

• Manter-se hidratado é essencial para os resultados de saúde e triathlon.
• Obter um físico completo antes do treino para uma meia triathlon.