Uma placa de slide é uma tábua escorregadia que os atletas podem treinar para melhorar o condicionamento aeróbico, músculos abdutores e técnicas de movimento da perna. Ele é favorecido por jogadores de hóquei, pois enfatiza os movimentos que são usados ​​em um jogo de hóquei. Este é um melhor treino para um jogador de hóquei que correr, andar de bicicleta ou usando um cross-trainer, que melhoram a resistência aeróbia, mas não são tão de hóquei como um slideboard é específico do esporte.

Dito isto, um slideboard ainda é um exercício aeróbico, por isso pode ser benéfico para ninguém.

Instruções

1.

Tire os sapatos e ficar no slideboard apenas com os meias. Tenha cuidado - é untada e escorregadio, por isso tome cuidado para não cair.

2.

Ter um amigo ficar na frente de você e passear por sua primeira vez. Isso irá ajudá-lo a entrar no ritmo de usar o slideboard.

3.

Empurre fora contra o pára-choques com uma perna e deslize para o outro pára-choques. Em seguida, inverter posições e repetição dos seus pés.

4.

Empurre tão duro como você pode por 30 segundos, em seguida, empurre mais suavemente por 45 a 90 segundos.

5.

Repita esse procedimento para cinco ou mais intervalos de trabalho, dependendo de sua aptidão e compromisso.

6.

Aumentar a duração dos intervalos de trabalho, número de intervalos e de resistência à medida que se tornam mais e mais em forma. Você pode misturar e combinar estes para o conteúdo do seu coração, como o resultado subjacente é o mesmo - fazendo seu corpo trabalhar mais.

Dicas:

• Mantenha os intervalos de trabalho para 30 segundos ou menos, a menos que você é extremamente conveniente. Caso contrário, sua técnica provavelmente sofrerá.