Como Treinar com nadar Paddles

Como Treinar com nadar Paddles


Remos de natação são parte pequena, do tamanho de mão-de plástico que se encaixam sobre os dedos com tiras. Elas são usadas por nadadores para trabalhar sobre a porção de braço de vários acidentes vasculares cerebrais e para permitir um puxão forte através da água. Remos de natação são uma parte de um treino maior na piscina, e usado corretamente, pode melhorar sua natação de muitas maneiras.

Instruções

Treinamento com remos

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Aqueça-se na piscina. Natação moderada ritmo em uma variedade de estilos vai permitir que o corpo estar pronto para um treino mais difícil. Nado livre e costas Swim para permitir que o corpo se mover em ambos uma posição prona e supina.

2

Coloque as pás em suas mãos. As alças vão se encaixar sobre o polegar e os dedos. Os remos vão se sentar na parte de trás de suas mãos. Eles devem se encaixar firmemente contra suas mãos.

3

Empurrar a parede da piscina e começar a nadar. As pás irá exagerar o movimento de seus braços e mãos através da água. Certifique-se de levantar os braços para o alto para fora da água e chegar à frente para começar a puxar pela água. Observe como cada mão puxa com a raquete.

4

Pegue uma pá fora. Nadar com apenas uma pá de modo que você pode determinar se você tem um lado mais forte. Em seguida, alterne as mãos. Se um dos braços é mais forte do que a outra, vai ser difícil de manter até derrames. Um braço fraco vai deixar o braço mais forte assumir e você não será capaz de nadar em uma linha reta, mas vai passear para o lado forte. Nade vários comprimentos da piscina alternando a pá de mão em mão.

Dicas:

  • Há uma grande variedade de pás de natação, e encontrar as pessoas certas para você pode ser um desafio. No mínimo, você pode pedir emprestado um par de experimentar na piscina. Muitas pessoas usam pás, ea pessoa na pista ao lado pode ter um par que você pode tentar. Eles devem estar perto do tamanho da sua mão, não excessivamente grande. A maioria das boas lojas esportivas que carregam equipamentos de mergulho terá pás.
  • Nadar com pás coloca um pouco de ênfase na parte superior do corpo de seu curso de natação. Eles só devem ser usadas por um curto período de tempo, especialmente se você tem problemas de ombro ou cotovelo. Paddles não deve ser usado para toda a sua natação, como eles podem causar uma lesão de esforço. Se você sentir qualquer dor ao usá-los, descontinuar, e trabalhar em sua técnica de curso sem eles.