Durante anos, salto com vara tem sido um dos pilares da pista de alta escola e no campo. Os atletas com talento e potencial suficiente pode ir para ganhar bolsas de estudo I Divisão e até mesmo competir no mundial palco um dia. Infelizmente, para muitas escolas, os treinadores estão em falta. Salto com vara é um evento altamente técnica que, sem instrução adequada pode ser extremamente perigoso.
Instruções
Começando
1.
Explique os riscos potenciais do salto com vara para os membros de sua equipe. Salientar a importância de uma boa técnica para evitar lesões.
2.
Pergunte ao grupo se alguém tem experiência anterior da abóbada de pólo. Atletas com experiência passada pode ajudar a explicar os fundamentos para iniciantes.
3.
Recolher o equipamento adequado para realizar a prática. Sua equipe deve ter uma variedade de tamanhos de pólos para acomodar os atletas de diferentes pesos.
Demonstrar os Fundamentos
4.
Instrua os atletas a alcançar seu topo velocidade possível na decolagem, com a postura correta e altas joelhos durante a execução. Diga-lhes para manter seus olhos focados na caixa.
5.
Ensine os atletas os detalhes que cercam a "fase de transferência." A transferência ocorre durante os dois últimos passos de sua decolagem, com sua mão fraca líder da "ação de empurrar." Seus braços devem endireitar simultaneamente ao plantar o poste no chão e levar para sua decolagem.
6.
Familiarize-atletas com a física que cercam o seu evento. Para alcançar os melhores resultados, eles devem decolar com tanta velocidade e força possível. Seu pólo devem ser plantadas na própria trás da caixa, que começam a "fase de vôo." Seu pólo devem ser plantadas para o maior tempo possível.
7.
Instrua os atletas para balançar as pernas e quadris ao mesmo tempo para garantir um movimento suave. Os atletas devem manter uma boa postura durante todo o processo.
8.
Diga atletas que eles devem tentar ficar no ar por tanto tempo quanto possível, mantenha perto do poste e deixar de ir a pole com o seu lado fraco, uma vez que tenha atingido a altura máxima. Seu corpo deve ser arqueado sobre o poste, empurrando-o para longe.
Dicas:
- Implementar um programa de levantamento de peso fora de época para ajudar os atletas a alcançar o seu potencial físico máximo.
- Verifique se o seu time está devidamente segurado para evitar a responsabilidade em caso de lesão.