A lesão na virilha é uma das lesões esportivas mais difíceis para a reabilitação. Ele pode levar um longo tempo para se recuperar totalmente de um, e continuou a atividade atlética piora apenas a condição em muitos casos. Existem, no entanto, métodos de tratar eficazmente uma virilha puxado.

Instruções

1.

Consulte o seu médico ou preparador físico e certifique-se de que o que você tem é de fato uma lesão na virilha. Além disso, o seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar você a se recuperar mais rapidamente, como medicação para a dor ou anti-inflamatórios prescritos.

2.

Rest. Esta é a única melhor cura para uma lesão na virilha. Evite intensa atividade atlética, tanto quanto possível e tentar ficar fora de seus pés e descansar o máximo possível.

3.

Gelo da região da virilha afetada muitas vezes no primeiro par de dias após a lesão, a 20 minutos a uma hora, uma vez a cada 2-4 horas. Isso ajudará a reduzir o inchaço e dor, e deve acelerar o tempo de recuperação.

4.

Começar a usar uma almofada de aquecimento sobre a área por cerca de 30 a 45 minutos a uma hora, uma vez a cada 4 a 6 horas, após os primeiros dias em que você está congelamento da virilha puxado. Isso vai soltar os músculos para cima, aliviar a dor e ajudar os tempos de recuperação de velocidade drasticamente.

5.

Comece a esticar suavemente os músculos da virilha afetadas uma ou duas vezes por dia, quando você sente que é possível. Este alongamento não deve ser nada doloroso, mas sinto agradável da forma que esfregando os músculos doloridos sente. Pare imediatamente se houver qualquer dor e não exagere no alongamento.

6.

Evite atividade física extenuante até a virilha puxado sente quase completamente curado, e só então retomar suas atividades normais depois de ter sido afastada pelo seu médico.

Dicas:

• Tente tomar over-the-counter medicamentos anti-inflamatórios, como naproxeno sódico (incluindo Aleve) ou ibuprofeno (como Advil) para ajudar a controlar a dor e reduzir o inchaço.
• Não permitir o contato direto da pele ao aplicar gelo à sua lesão. Em vez disso, coloque um pano ou toalha entre o gelo eo seu corpo para isolar a troca de calor.
• Não tome over-the-counter medicamentos sem primeiro limpá-los com o seu médico se você estiver tomando qualquer prescrição drogas ou ter pré-existentes condições de saúde.