Como tratar cotovelo do golfista

Cotovelo do jogador de golfe é uma forma de tendinite encontrado na porção interior do cotovelo. Golfistas muitas vezes desenvolvem o cotovelo do golfista de fazer a mesma ação, como balançando tacos de golfe, uma e outra vez. Sinais de que você tem o cotovelo de golfista incluem dificuldade dobra do cotovelo ou agarrar qualquer coisa, uma sensação de cansaço ou fraqueza nos pulsos ou sensações dolorosas na parte interior do cotovelo. Você pode continuar a jogar golfe depois de receber tratamento para cotovelo do golfista, mas você tem que tomar medidas para se livrar de seus sintomas antes de começar a jogar golfe novamente.

Instruções

1

Descanse o cotovelo, abstendo-se de atividades que lhe causaram a desenvolver o cotovelo do golfista, especialmente balançando um clube. Espere até depois de seus sintomas terem desaparecido até começar a jogar golfe novamente para que você não prejudicar ainda mais o seu cotovelo. Ohio Saúde on-line sugere tentar evitar outras atividades que podem causar a sua condição se agravar, como apertar a mão, abrir uma porta ou levantar objetos com o punho virado para baixo.

2

Coloque um ou mais blocos de gelo sobre a área do cotovelo, onde você sente dor todos os dias até que os sintomas diminuem. Coloque pedaços de pano sobre os blocos de gelo, em seguida, colocá-los em áreas designadas por cerca de 15 a 20 minutos a uma hora, de acordo com a Clínica Mayo.

3

Tomar aspirina ou dor medicamentos, como anti-inflamatórios não-esteróides, para aliviar a dor no cotovelo. Somente use medicamentos quando necessário, para evitar prejudicar o estômago e trato gastrointestinal. Se medicamentos para a dor não funcionam, ir ao consultório do seu médico para obter uma injeção de cortisona, o que muitas vezes pode ajudar a reduzir a dor mais rapidamente do que over-the-counter drogas.

4

Mantenha seu cotovelo em uma cinta ou um estilingue para mantê-lo mobilizados enquanto você está curando. Tenha a funda ou cinta em todos os momentos ou, tanto quanto possível, de modo que você não inadvertidamente mover o cotovelo, o que poderia causar mais dor ou lesão.

5

Realizar exercícios de alongamento para fortalecer o seu cotovelo, conforme designado pelo seu médico. Não comece exercícios de alongamento até que a inflamação no cotovelo tem subsidiado e seus sintomas desapareceram. O seu médico pode ter que fazer exercícios de terapia ocupacional ou físicos regularmente para fortalecer os músculos antes de começar a golf novamente. Descanse o braço, o cotovelo ou o pulso depois de fazer reps para que você não se cansar.

6

Imitar os movimentos de balançar um taco de golfe para obter o seu braço usado para os movimentos antes de jogar golfe novamente.

Dicas:

  • Tomar medidas para evitar o cotovelo de golfista, como segurando uma bola de tênis para construir a sua mão e pulso músculos, fazendo exercícios de pulso da onda de fortalecer seu pulso, colocando uma almofada de aquecimento em seu cotovelo, alongamento antes de balançar um clube de golfe e certificando-se de ter uma postura correta para que você não colocar muita pressão em seus pulsos ou mãos.
  • Se você não descansar o cotovelo quando você desenvolver o cotovelo do golfista, você pode desenvolver o cotovelo do golfista crônica, que pode levar você a ter dor no cotovelo por um período prolongado de tempo, começar a ter problemas para mover seu cotovelo, punho ou a mão ou começar a ter problemas para flexionar o cotovelo porque o cotovelo está em uma posição estacionária.