A pressão arterial elevada é uma condição comum em que as artérias não consegue lidar com a força do fluxo de sangue, de acordo com a Mayo Clinic. O termo médico para pressão arterial elevada é a hipertensão e muitas vezes não tem sintomas. Yoga, um sistema de saúde holística, trata a hipertensão, regulando o fluxo sanguíneo durante a prática constante de poses específicas. Mestre BKS Iyengar Yoga recomenda reclináveis ​​herói pose, ou virasana supta, para o tratamento da hipertensão. A hipertensão pode levar a sérios problemas de saúde como doenças cardíacas, assim que consultar o seu médico primeiro.

Instruções

Supta Virasana

1.

Chegar a uma posição ajoelhada, trazendo suas nádegas no chão, entre os calcanhares. Coloque a almofada atrás de você no chão, em posição vertical, com uma extremidade tocando o cóccix. Coloque uma toalha dobrada, na outra extremidade do cavalete.

2.

Coloque as mãos no chão perto de seus pés. Dobre os cotovelos e abaixe o tronco até que são apoiados por seus antebraços.

3.

Abaixe a toda volta para o amparar e descansar a cabeça sobre a toalha. Pressione as omoplatas para baixo para o amparar e levantar o seu peito.

4.

Relaxe os braços em uma posição natural, com as palmas das mãos viradas para cima. Feche os olhos e relaxar todo o seu corpo. Fique na postura por um minuto.

5.

Saia da postura, pressionando as mãos em seus pés e lentamente levantar seu corpo superior por manter o peito erguido eo pescoço relaxado. Estique as pernas para fora na frente a você e ficar sentado por um minuto.

Dicas:

• Se o trecho é demais para os joelhos para segurar, você pode colocar um bloco de ioga sob suas nádegas para reduzir o alongamento.
• Se você tiver angina ou artérias parcialmente bloqueada, ou estão se recuperando de cirurgia, apenas praticar esta pose sob supervisão de especialistas.