Ciclistas muitas vezes não pode sair de casa por seus passeios de bicicleta de rotina; este é comumente devido ao clima. No entanto, equipamento especial de treinamento de ciclismo está disponível para transformar uma bicicleta em uma bicicleta estacionária. Isto não só permite que você treine em casa quando batidas de mau tempo, que lhe permite desfrutar de outras comodidades, como assistir TV durante a sua sessão de treinamento. Um instrutor de bicicleta faz isso levantando uma ou ambas as rodas fora do chão para que você simplesmente girar a roda quando você pedala, mais do que a propulsão da bicicleta para a frente.

Instruções

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Visite uma loja de artigos esportivos e falar com um representante de vendas. Diga-lhes o que você está procurando em seu treinador de ciclismo e quanto você está olhando para gastar. A partir de agosto de 2010, formadores de ciclismo pode variar entre US $ 100 e US $ 500, dependendo do estilo que você escolher. O tamanho do treinador que você compra deve basear-se no espaço disponível em sua casa para o dispositivo, bem como o tamanho da sua bicicleta. Características diferentes que os treinadores possam incorporar incluem um ventilador, hodômetro e acrescentou pedalar resistência. Escolha um que se adapte às suas preferências e do espaço que você tem disponível.

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Considere a compra de um pequeno ventilador para configurar na frente de seu treinador para mantê-lo fresco durante o treinamento. Mais caros treinadores, por vezes, ter um ventilador ligado; os fãs, muitas vezes, ser alimentado por energia elétrica gerada como você pedal da bicicleta.

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Compre um treinador e fã que se adapte ao seu orçamento e necessidades de formação. Dependendo do tamanho do treinador que você escolher, a sua loja de artigos esportivos pode oferecer em casa configuração trainer para você.

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Siga as instruções de instalação fornecidas pelo fabricante do ciclismo treinador. Para a maioria dos treinadores de ciclismo, isso significa simplesmente a roda traseira da moto está garantido para a seção do treinador que levanta a roda do chão. Alguns treinadores têm parafusos que necessitam de ser fixada ao eixo real, a fim de segurar a bicicleta no lugar. Dependendo da complexidade do trainer, você pode ter que ligá-lo em uma tomada elétrica.

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Teste a configuração e treinar dentro de casa. Quando estiver pronto para usar a bicicleta do lado de fora, basta inverter os passos de configuração.

Dicas:

• Mantenha-se hidratado durante os treinos; desidratação pode causar sérios riscos à saúde.
• Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de dieta ou exercício.