A virada de peito é uma das curvas mais fáceis de aprender para nadar voltas ou para a natação competitiva. O básico:

Instruções

1

Estende a nossa seu último golpe como você perto da parede, então você está em um deslize no momento suas mãos chegar ao lado da piscina.

2

Tocar a parede com ambas as mãos, desenhar as pernas para cima em uma posição de agachamento, e puxe todo o seu corpo até a parede. Este é um bom momento para fazer uma respiração rápida.

3

Torça em torno de modo que você está de frente para a água em vez de na parede, ao colocar simultaneamente os dois pés contra a parede para que você esteja pronto para empurrar.

4

Traga os braços acima da cabeça para a posição delta, e pato para baixo sob a água.

5

Empurre a parede e agilizar o seu corpo. Aponte os dedos e empurre os ombros contra os seus ouvidos.

6

Glide.

7

Puxe os braços através da água para baixo para os lados e deslize.

8

Chute uma pernada de peito duro e - você adivinhou - deslizar novamente.

9

Quebre a superfície e começar a nadar de peito.

Dicas:

• Na corrida competitiva, você é permitido apenas uma braçada e um chute sob a água antes de quebrar a superfície e começar a nadar.
• O mesmo sua vez, trabalha para o curso de borboleta, mas como você desliza fora dele fora da parede, fazer o chute borboleta subaquática em vez da pernada de bruços até que você quebrar a superfície.
• Se você tiver qualquer condição que prejudicariam ou limitar sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não é pretendida como um substituto para o conselho médico profissional ou tratamento.