Como transformar Enquanto Jumping Rope

Como transformar Enquanto Jumping Rope


Pular corda é um jogo divertido e um bom exercício. Você pode fazer este esporte por si mesmo ou com a ajuda de dois amigos. Adicionando voltas para os saltos podem tornar o jogo mais interessante e desafiador. Ela também ajuda a queimar mais algumas calorias, se você está pulando corda para perder peso. O sucesso das voltas dependem temporização. É preciso prática para aprender a executar cada vez em um movimento fluido.

Instruções

Pulando Sozinho

1

Segure uma alça da corda em cada mão e trazê-lo para a parte traseira de seus pés. Levante-o sobre a cabeça para a frente e saltar sobre ele. Repita esta frente saltar algumas vezes até que você esteja pronto para começar a fazer voltas.

2

Balançar os braços para o lado esquerdo depois de um salto, com uma alça em cada mão, então o laço da corda acaba atrás de você. Transforme o seu corpo rapidamente para a esquerda até que você está de frente para o lado oposto. Continue pulando corda. Esta é uma volta de 180 graus. Você pode executar este movimento do lado direito também.

3

Balançar os braços para a esquerda, depois de completar um salto, para que o ciclo termina atrás de você. Faça uma volta de 180 graus rapidamente, de modo que você está de frente para o lado oposto. Ir a corda uma vez. Balançar os braços para a esquerda novamente e fazer outra volta de 180 graus para que você está de volta na sua posição original. Continue pulando corda. Esta é uma volta de 360 ​​graus. Você também pode executar este por sua vez do lado direito.

Saltam em um grupo

4

São necessárias duas pessoas segurar e girar a corda de pular. Fique a poucos metros de distância da corda e se preparar para pular quando ele se transforma em uma velocidade confortável.

5

Ir em quando a corda está no ar. Faça alguns saltos sobre a corda até que esteja pronto para começar a fazer voltas.

6

Saltar sobre a corda e transformar seu corpo para a esquerda ou direita, de modo que você está enfrentando um dos torneiros de corda. Este é um quarto de volta. Repita este passo três vezes para fazer uma volta completa de 360 ​​graus e voltar à sua posição original.

7

Saltar sobre a corda e dão meia volta assim que seu corpo está virado para a direção oposta. Esta é uma meia volta. Repita este passo para voltar à sua posição original.

8

Saltar sobre a corda e transformar seu corpo em torno de 360 ​​graus para que você está de volta na sua posição original. Esta é uma volta completa.

9

Experimente diferentes combinações dessas voltas que você pular corda para criar seus próprios estilos. Lembre-se de tomar a posição da corda em conta para que você possa terminar de viragem sem perder um salto.