O tempo do inverno é de neve razão para parar de trail running - se você se veste bem e tomar as devidas precauções, você pode manter em chugging a primavera.

Instruções

1.

Saiba onde a neve é. Trilhas em encostas voltadas ao norte tendem a permanecer neve e gelo na maior parte do inverno; neve nas encostas planas e virados para sul tende a derreter rapidamente.

2.

Evite correr no final da tarde, quando as horas do dia são limitadas e você corre o risco de ser pego no escuro.

3.

Escolha trilhas bem definidas e só correr em trilhas que você está familiarizado. Neve tende a fazer todas as trilhas têm a mesma aparência.

4.

Traga roupa apropriada (incluindo sapatos-corrida trilha, luvas quentes e um chapéu) e estar preparado para más condições atmosféricas. Usar camadas e ajustar o seu nível de isolamento de acordo com como você se sente.

5.

Mantenha os olhos abertos para manchas de gelo. Trilhas que ver um monte de tráfego, enquanto a neve está no chão muitas vezes formam uma camada lisa de gelo quando a temperatura cai.

6.

Cuidado com os objetos, como pedras e troncos escondidos sob a neve. Correr no controle e em um ritmo fácil de evitar torcer o tornozelo em um obstáculo.

7.

Tenha cuidado especial ao correr em subidas íngremes. Neve pode virar uma subida de outra maneira fácil para um pesadelo muito escorregadias.

8.

Preste atenção para cruzamentos de fluxo cobertos ou outras passagens de água para evitar a queda através de gelo fino.

Dicas:

• Nunca use algodão. Uma vez que o algodão é molhada, ela fica molhada - e você ficar frio.
• Na neve profunda, usar raquetes leves concebidos para correr.
• Correndo na neve pode ser trabalho duro. Certifique-se de compensar por beber mais água e levar comida suficiente para manter seu alto nível de energia.