Seus músculos peitorais, ou músculos do peito, são alguns dos maiores músculos do seu corpo. Quando você pensa em trabalhar fora do seu peito, você provavelmente imagina supino pesos pesados ​​que realmente fazem a curva barra para baixo em cada extremidade. No entanto, trabalham fora peitorais - também chamados de "peitorais" - não é apenas para fisiculturistas. Peitorais fortes podem aumentar seios caídos em mulheres e melhorar a aparência do corpo superior em homens, mesmo se eles não são particularmente musculoso. Neste artigo, vamos discutir como trabalhar músculos peitorais com uma banda de resistência.

Instruções

Como trabalhar para fora músculos peitorais com uma faixa da resistência

1

Segurar uma extremidade da banda de resistência em cada mão. Segure as alças firmemente mas não cerrar os punhos.

2

Estique os braços para o lado. Isso fará com que a banda de resistência para formar uma linha reta em suas costas e ombros.

3

Traga suas mãos na frente de você. Mantenha os braços retos e certifique-se de parar o movimento para a frente 'as mãos apenas antes de seu toque mãos.

4

Leve os braços para trás para os lados. A banda de resistência estará puxando seus braços para fora. Não deixe que eles se movem muito rapidamente. Controle seus movimentos de modo que eles são suaves, lentos e até mesmo.

5

Repita este exercício quantas vezes quiser. A maioria dos treinadores recomendam três séries de 10 a 20 repetições cada.