Não posso fazer um pull-up? o seu no lugar certo! este artigo irá mostrar-lhe como trabalhar o seu caminho até ser capaz de fazer um pull-up. Usando o método comprovado de negativos.

Instruções

1

Encontre um bar pull-up que você pode pegar e ainda ter-lhe os pés bem assentes na terra.

2

enquanto agarrando a barra de pull-up com a largura dos ombros mãos saltar para cima de modo que sua cabeça está acima de suas mãos e do bar.

3

abaixe-se lentamente de uma forma controlada. até que seus braços são quase totalmente estendida. eu não vou te dar um número específico de segundos que este deve tomar. basta lembrar que o mais lento você faz o mais difícil será.

4

Repita este procedimento até que você já não pode descer de forma controlada. tomar um freio e fazê-lo de novo, eu recomendo fazer três sets. Lembre-se estes não vai ajudá-lo a fazer pull-ups durante a noite, mas eles vão desafiadoramente ajustá-lo no caminho certo.

Dicas:

• mantê-la! Roam não foi construída em um dia e nem suas habilidades de pull-up incrível!
• reduzir seu percentual de gordura corporal vai ajudar você a melhorar neste exercício.
• fazer este exercício todos os dias, os músculos das costas precisam de tempo para se recuperar.
• Não desanime se você não pode fazer muito no início. (Deus sabe que eu não podia)