Como trabalhar Fins

Como trabalhar Fins


Fins são usados ​​para a natação de lazer, mergulho, snorkeling e as manobras em um tubo de bóia de pesca. Trabalhando as aletas é um processo simples que exige um sentimento para a produção de energia em cada perna. Efetivamente trabalhando as aletas é realizado através da prática e passar o tempo a desenvolver uma sensação de conforto na água. A técnica de natação fin não requer habilidades especiais, mas o movimento é intenso e trabalha no tornozelo, perna e músculos e articulações do quadril.

Instruções

1

Teste a sua força e coordenação perna em uma piscina. Escolha uma pista e nadar estilo livre durante 10 segundos com os olhos fechados. Parar e tomar nota da sua posição. Nadando uma linha torta significa que você está favorecendo uma perna sobre a outra.

2

Nadar com um chute de vibração para desenvolver a força do tornozelo e desenvolver um ritmo confortável. Use um movimento de chute curto e fácil de nadar em um ritmo moderado. O movimento curto e chutando é usado para nado livre na superfície.

3

Mergulhar abaixo da superfície e usar um poder chutar golpe para ganhar velocidade. Flexione o joelho em um ângulo de chute e de 90 graus, flexionando os músculos da perna e tornozelo. Faça chutes alternados a nadar em linha reta.

4

Ajuste o poder de controlar a direção. Aumentar a potência na perna esquerda para virar à direita e aumentar a potência na perna direita para virar à esquerda.

5

Trabalhar as aletas com um movimento curto e chutar para a natação de longa distância e um movimento de chute de potência para sprints curtos.

Dicas:

  • Estique os quadris, quads, isquiotibiais, panturrilhas e tornozelos antes e depois de cada sessão de natação. Regulares de alongamento diminui o risco de tensão e lesões.